Zorlayıcı duyguların anlaşılması ve kişinin kendisiyle kurduğu ilişkinin dengelenmesi, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen önemli bir süreçtir. İçsel dünyamızı fark etmek; hem kendimize hem de ilişkilerimize daha bütüncül bir yerden bakabilmemize katkı sağlar.
Çalışmalarımda bilişsel davranışçı, çözüm odaklı, kabul ve adanmışlık (ACT) ve sistemik yaklaşımların kuramsal çerçevelerinden yararlanarak içerikler geliştiriyorum. 2024 yılından itibaren EFTA onaylı Sistemik Psikoterapi ve Süpervizyon eğitimine devam etmekteyim.
Bu bölümde yer alan çalışmalar; bireysel farkındalık, ilişkisel dinamikler ve bağımlılık gibi alanlara yönelik psikoeğitim ve farkındalık temelli içerikleri kapsamaktadır.
İçerikler; bilişsel davranışçı, çözüm odaklı, kabul ve adanmışlık (ACT) ve sistemik yaklaşımların kuramsal çerçevelerinden yararlanılarak hazırlanmaktadır.
Duygu, düşünce ve davranış süreçlerini anlamaya yönelik çalışmalar.
İletişim, sınırlar ve etkileşim örüntülerine yönelik psikoeğitim çalışmaları.
Davranışsal bağımlılıklar ve madde kullanımına yönelik farkındalık ve bilgilendirme çalışmaları.
Paylaşımlar; bireysel farkındalık ve ilişkisel süreçlere dair güncel yaklaşımlar sunmaktadır.
Önce birine âşık oluyoruz. Her şey toz pembe görünüyor. Bütün farklılıklar, aşılabilir ufak engeller olarak gözüküyor. Ancak zaman geçip ilişkinin ilk heyecanı azaldığında, başlangıçta göz ardı ettiğimiz bazı özellikler zamanla bizi yıpratmaya başlayabiliyor. Peki gerçekten bir ilişkiye, karşımızdaki kişiyi olduğu gibi kabul ederek mi başlıyoruz; yoksa zamanla değişeceğine inanarak mı?
Stres, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Her birimiz hayatımızın farklı dönemlerinde stres yaşayabilir ve bu süreçte bedensel, duygusal, bilişsel ve davranışsal çeşitli belirtiler yaşayabiliriz. Çoğu zaman bu belirtiler, bedenimizin ve zihnimizin bize zorlandığımızı ve bazı ihtiyaçlarımızın karşılanmadığını gösteren önemli sinyallerdir. Peki, stresle baş etme yolları nelerdir? Bu yazıda, günlük yaşamda uygulanabilecek ve stres düzeyini yönetmeye yardımcı olabilecek etkili yöntemleri birlikte ele alacağız.
Hiç düşündünüz mü; ya kendimizle ilgili bize anlatılan hikâyeler gerçekliğimiz hâline gelmişse ve biz, bize ait olmayan hikâyeleri yaşıyorsak? Çocuk bedenimizde kendi hikâyelerimizi yazacak gücü bulamamış olabiliriz. O zamanlar başkalarının bizim hakkımızda söylediklerini sorgulayacak, bize verilen rollere karşı çıkacak ya da yaşadıklarımıza başka anlamlar verecek imkânlarımız sınırlıydı. Ancak yetişkinlik hayatımızda kendi hikâyemize yeniden bakabilecek becerilere sahibiz.
Her çocuk çocukluğunu yaşayamaz. Bazıları, daha çocuk yaşta ebeveyn rolünü üstlenmek durumunda kalırlar. Psikoloji literatüründe bu durum ebeveynleşme (parentification) olarak adlandırılır. Bu rolü üstlenerek büyüyen yetişkinler çoğu zaman yoğun bir suçluluk duygusu ve sorumluluk hissi yaşayabilirler. Kendilerini sık sık yetersiz hissedebilir, hayır demekte ve sınır koymakta zorlanabilir, kendi ihtiyaçlarını geri plana atarak başkalarının duygu ve ihtiyaçlarını önceliklendirebilirler. Bu yük yıllar boyunca taşındığında kişinin ruhsal kaynaklarını tüketebilir.
“Ya sesim titrerse?”, “İnsanlar beni eleştirecek.”, “Ya herkes benim ne kadar yetersiz olduğumu düşünürse?” Performans kaygısı yaşayan kişiler, çoğu zaman kendilerinden kusursuz olmalarını bekleyebilirler. Bu beklenti, hata yapma korkusunu ve üzerlerindeki baskıyı artırabilir. Sonuç olarak küçük bir hata bile olduğundan çok daha büyük görünmeye başlayabilir.
Aldatma, çoğu ilişkiyi sarsan ve ilişkinin gerçekliğini sorgulatan deneyimlerden biridir. Araştırmalar, aldatmanın bazı ilişkiler için son anlamına gelmediğini; bazı çiftlerin güveni yeniden inşa ederek ilişkilerini dönüştürebildiğini göstermektedir. İlişkinin yeniden inşası çoğu zaman inişli çıkışlı ve engebeli bir yoldur. Bu yolculukta atılan bazı adımlar, iyileşmenin daha onarıcı bir şekilde ilerlemesine katkı sağlayabilir.
Sanat Terapisine Giriş Eğitimi
Uzman Klinik Psikolog Ceren Atmaca
EMDR 2.Düzey Eğitimi
Davranış Bilimleri Enstitüsü
EMDR 1.Düzey Eğitimi
Davranış Bilimleri Enstitüsü
AIP Perspektifinden Borderline Kişilik Bozukluğu ve EMDR ile Terapisi Eğitimi
Febris Eğitim ve Danışmanlık Merkezi
Tanısı Olmayan Danışanlarda Bilişsel Davranışçı Terapi Yaklaşımları Eğitimi
Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği
Psikoloji Bölümü Lisans Diplomasi
Üsküdar Üniversitesi
Motivasyonel Görüşme Teknikleri
Başkent Psikoloji Atölyesi
Bağımlılığa Yaklaşım Eğitimi
Başkent Psikoloji Atölyesi
Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi Eğitimi
Süreç Akademi
Aile Danışmanlığı Eğitimi
Üsküdar Üniversitesi
Erişkin Testleri Eğitimi
Özel Moodist Hastanesi
Klinik Psikoloji Staj Programı
Moodist Hastanesi
İngilizce Hazırlık Programı
Washington DC Mentora College
Gottman 1.Düzey Çift Terapisi Eğitimi
Psikoloji İstanbul
Beck Yönelimli Kognitif Terapi Workshop Sertifika Programı
CBTİSTANBUL
Travma Sonrası Stres Bozukluğunun Kognitif Terapide Klinik Pratik Uygulamalar ile Tedavisi Eğitimi
CBTİSTANBUL
Çocuk ve Ergenlerde Bilişsel Davranışçı Terapi Kuramsal Eğitimi
Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği
